| Творог 5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 23 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.4 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 10.9% | 402 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 4.6% | 949 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 4.6% | 940 г |
| Углеводы (общие) | 22.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4816 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.9% | 1483 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 193.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 7.1% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 72.04 мг | 500 мг | 14.4% | 6.3% | 694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 5% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 5.6% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.938 мкг | 400 мкг | 7% | 3.1% | 1432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.989 мкг | 3 мкг | 33% | 14.4% | 303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.5% | 2950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 8.7 мкг | 50 мкг | 17.4% | 7.6% | 575 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9744 мг | 20 мг | 19.9% | 8.7% | 503 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.63 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.9% | 1519 г |
| Кальций, Ca | 119.51 мг | 1000 мг | 12% | 5.2% | 837 г |
| Магний, Mg | 35.38 мг | 400 мг | 8.8% | 3.8% | 1131 г |
| Натрий, Na | 62.6 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.1% | 2077 г |
| Сера, S | 200.75 мг | 1000 мг | 20.1% | 8.8% | 498 г |
| Фосфор, P | 232.5 мг | 800 мг | 29.1% | 12.7% | 344 г |
| Хлор, Cl | 115.53 мг | 2300 мг | 5% | 2.2% | 1991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 2.6% | 1673 г |
| Йод, I | 7.9 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.3% | 1899 г |
| Кобальт, Co | 3.051 мкг | 10 мкг | 30.5% | 13.3% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.2475 мг | 2 мг | 12.4% | 5.4% | 808 г |
| Медь, Cu | 110.45 мкг | 1000 мкг | 11% | 4.8% | 905 г |
| Молибден, Mo | 6.376 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4% | 1098 г |
| Олово, Sn | 8.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.413 мкг | 55 мкг | 53.5% | 23.3% | 187 г |
| Стронций, Sr | 11.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13276 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.8093 мг | 12 мг | 6.7% | 2.9% | 1483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.931 г | min 16.8 г | 11.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные булочки составляет 229,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».