| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 15 г |
| Банан (Запекание) | 115 г |
| Морковь (Запекание) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.6 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2.7% | 1551 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 7.6% | 554 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 6% | 700 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 7.4% | 571 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 461.5 мкг | 900 мкг | 51.3% | 21.7% | 195 г |
| бета Каротин | 2.767 мг | 5 мг | 55.3% | 23.4% | 181 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3.8% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 19.73 мг | 500 мг | 3.9% | 1.6% | 2534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 3.9% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 5.3% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.961 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 1.4% | 3114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.853 мг | 15 мг | 5.7% | 2.4% | 1758 г |
| Витамин Н, биотин | 8.431 мкг | 50 мкг | 16.9% | 7.1% | 593 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9792 мг | 20 мг | 9.9% | 4.2% | 1011 г |
| Ниацин | 0.808 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.55 мг | 2500 мг | 13% | 5.5% | 770 г |
| Кальций, Ca | 27.21 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3675 г |
| Кремний, Si | 45.706 мг | 30 мг | 152.4% | 64.4% | 66 г |
| Магний, Mg | 69.85 мг | 400 мг | 17.5% | 7.4% | 573 г |
| Натрий, Na | 27.44 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.9% | 4738 г |
| Сера, S | 34.16 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2927 г |
| Фосфор, P | 127.3 мг | 800 мг | 15.9% | 6.7% | 628 г |
| Хлор, Cl | 61.47 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.1% | 3742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 238.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.579 мг | 18 мг | 8.8% | 3.7% | 1140 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 2.074 мкг | 10 мкг | 20.7% | 8.7% | 482 г |
| Литий, Li | 3.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3435 мг | 2 мг | 67.2% | 28.4% | 149 г |
| Медь, Cu | 200.27 мкг | 1000 мкг | 20% | 8.5% | 499 г |
| Молибден, Mo | 5.905 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.6% | 1185 г |
| Никель, Ni | 3.432 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.038 мкг | 55 мкг | 14.6% | 6.2% | 684 г |
| Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14728 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 1.1331 мг | 12 мг | 9.4% | 4% | 1059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.418 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.895 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.576 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.497 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.529 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.285 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.288 г | min 16.8 г | 7.7% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.292 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.871 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.854 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк с манго основа составляет 236,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».