| Арахис | 300 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 581.7 ккал | 1684 ккал | 34.5% | 5.9% | 289 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 5.4% | 319 г |
| Жиры | 50 г | 56 г | 89.3% | 15.4% | 112 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 0.7% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 6.3% | 274 г |
| Вода | 7.2 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 31569 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.671 мг | 1.5 мг | 44.7% | 7.7% | 224 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 47.61 мг | 500 мг | 9.5% | 1.6% | 1050 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.602 мг | 5 мг | 32% | 5.5% | 312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 2.7% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 217.523 мкг | 400 мкг | 54.4% | 9.4% | 184 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 0.9% | 1875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.251 мг | 15 мг | 68.3% | 11.7% | 146 г |
| Витамин Н, биотин | 15.861 мкг | 50 мкг | 31.7% | 5.4% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 1.1% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.1299 мг | 20 мг | 85.6% | 14.7% | 117 г |
| Ниацин | 11.964 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 596.49 мг | 2500 мг | 23.9% | 4.1% | 419 г |
| Кальций, Ca | 70.08 мг | 1000 мг | 7% | 1.2% | 1427 г |
| Кремний, Si | 72.508 мг | 30 мг | 241.7% | 41.6% | 41 г |
| Магний, Mg | 165.02 мг | 400 мг | 41.3% | 7.1% | 242 г |
| Натрий, Na | 137.98 мг | 1300 мг | 10.6% | 1.8% | 942 г |
| Сера, S | 76.68 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.3% | 1304 г |
| Фосфор, P | 317.6 мг | 800 мг | 39.7% | 6.8% | 252 г |
| Хлор, Cl | 215.68 мг | 2300 мг | 9.4% | 1.6% | 1066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1359.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 181.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 154.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.577 мг | 18 мг | 25.4% | 4.4% | 393 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.2% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 6.163 мкг | 10 мкг | 61.6% | 10.6% | 162 г |
| Литий, Li | 9.879 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7536 мг | 2 мг | 87.7% | 15.1% | 114 г |
| Медь, Cu | 1037.68 мкг | 1000 мкг | 103.8% | 17.8% | 96 г |
| Молибден, Mo | 10.846 мкг | 70 мкг | 15.5% | 2.7% | 645 г |
| Никель, Ni | 8.746 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.526 мкг | 55 мкг | 11.9% | 2% | 843 г |
| Стронций, Sr | 181.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 40.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.48 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.4% | 4850 г |
| Хром, Cr | 8.79 мкг | 50 мкг | 17.6% | 3% | 569 г |
| Цинк, Zn | 2.9656 мг | 12 мг | 24.7% | 4.2% | 405 г |
| Цирконий, Zr | 65.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.808 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.696 г | ~ | |||
| Валин | 1.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.568 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.818 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.851 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.562 г | ~ | |||
| Треонин | 0.674 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 16.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.973 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.415 г | ~ | |||
| Глицин | 1.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.561 г | ~ | |||
| Пролин | 1.085 г | ~ | |||
| Серин | 1.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.949 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 14.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 126.888 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.52 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.586 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.711 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.997 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 23.556 г | min 16.8 г | 140.2% | 24.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 22.921 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.498 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.973 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.683 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовая паста моя составляет 581,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».