| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 25 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 965 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 8.3% | 691 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 14.1% | 406 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.7 мкг | 900 мкг | 25.2% | 14.4% | 397 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.403 мг | 1.8 мг | 22.4% | 12.8% | 447 г |
| Витамин В4, холин | 219.57 мг | 500 мг | 43.9% | 25.2% | 228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.197 мг | 5 мг | 23.9% | 13.7% | 418 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.051 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.53 мкг | 3 мкг | 17.7% | 10.1% | 566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.891 мкг | 10 мкг | 18.9% | 10.8% | 529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.393 мг | 15 мг | 16% | 9.2% | 627 г |
| Витамин Н, биотин | 17.949 мкг | 50 мкг | 35.9% | 20.6% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2479 мг | 20 мг | 16.2% | 9.3% | 616 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.74 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.4% | 1692 г |
| Кальций, Ca | 70.09 мг | 1000 мг | 7% | 4% | 1427 г |
| Магний, Mg | 12.95 мг | 400 мг | 3.2% | 1.8% | 3089 г |
| Натрий, Na | 124.15 мг | 1300 мг | 9.6% | 5.5% | 1047 г |
| Сера, S | 156.62 мг | 1000 мг | 15.7% | 9% | 638 г |
| Фосфор, P | 181.5 мг | 800 мг | 22.7% | 13% | 441 г |
| Хлор, Cl | 156.84 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.9% | 1466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.156 мг | 18 мг | 12% | 6.9% | 835 г |
| Йод, I | 19.02 мкг | 150 мкг | 12.7% | 7.3% | 789 г |
| Кобальт, Co | 8.718 мкг | 10 мкг | 87.2% | 50% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7663 г |
| Медь, Cu | 73.5 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.2% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 6.197 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.1% | 1130 г |
| Селен, Se | 27.521 мкг | 55 мкг | 50% | 28.7% | 200 г |
| Фтор, F | 51.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7800 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.4% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 1.0342 мг | 12 мг | 8.6% | 4.9% | 1160 г |
Энергетическая ценность Омлет составляет 174,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».