| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) | 74 г |
| Колбаса сырокопченая, московская | 85 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.8 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 6.8% | 420 г |
| Жиры | 24.5 г | 56 г | 43.8% | 12.5% | 229 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 1.8% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4% | 714 г |
| Вода | 35.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6331 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% | 2.3% | 1233 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 2.8% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 2.9% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 24.75 мг | 500 мг | 5% | 1.4% | 2020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 1.3% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 2.4% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.627 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.3% | 2147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 3.6% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.7% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 1.2% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 1.174 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4259 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.046 мг | 20 мг | 20.2% | 5.8% | 494 г |
| Ниацин | 2.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.14 мг | 2500 мг | 11.2% | 3.2% | 896 г |
| Кальций, Ca | 254.59 мг | 1000 мг | 25.5% | 7.3% | 393 г |
| Кремний, Si | 1.911 мг | 30 мг | 6.4% | 1.8% | 1570 г |
| Магний, Mg | 37.17 мг | 400 мг | 9.3% | 2.7% | 1076 г |
| Натрий, Na | 1158.89 мг | 1300 мг | 89.1% | 25.5% | 112 г |
| Сера, S | 178.63 мг | 1000 мг | 17.9% | 5.1% | 560 г |
| Фосфор, P | 292.2 мг | 800 мг | 36.5% | 10.4% | 274 г |
| Хлор, Cl | 1881.98 мг | 2300 мг | 81.8% | 23.4% | 122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.165 мг | 18 мг | 17.6% | 5% | 569 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.8% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 2% | 1439 г |
| Марганец, Mn | 0.4423 мг | 2 мг | 22.1% | 6.3% | 452 г |
| Медь, Cu | 76.25 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.2% | 1311 г |
| Селен, Se | 5.587 мкг | 55 мкг | 10.2% | 2.9% | 984 г |
| Фтор, F | 8.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47962 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 1.3042 мг | 12 мг | 10.9% | 3.1% | 920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.652 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.608 г | ~ | |||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.588 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.099 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.319 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.294 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.614 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.569 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.857 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.937 г | min 16.8 г | 11.5% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.716 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с с/к колбасой и сыром (украинский) составляет 349,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».