| Ячневая Каша на Воде [Увелка] | 20 г |
| овсяная каша на воде | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1% | 5091 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 9.3% | 521 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4639 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.074 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 19286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 1.804 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2772 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4148 мг | 20 мг | 2.1% | 1% | 4822 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.46 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.6% | 8486 г |
| Кальций, Ca | 5.89 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16978 г |
| Магний, Mg | 11.93 мг | 400 мг | 3% | 1.5% | 3353 г |
| Натрий, Na | 3.87 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 33592 г |
| Сера, S | 7.94 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12594 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 1.8% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 6.58 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 34954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 0.9% | 5590 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.2% | 2217 г |
| Марганец, Mn | 0.3445 мг | 2 мг | 17.2% | 8.3% | 581 г |
| Медь, Cu | 47.23 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.3% | 2117 г |
| Фтор, F | 14.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Цинк, Zn | 0.2838 мг | 12 мг | 2.4% | 1.2% | 4228 г |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 206,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».