| Свинина мясная | 500 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 200 г |
| Укроп, свежий | 100 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.2 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 7.6% | 427 г |
| Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 14.2% | 228 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.6% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.4% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.32 мг | 1.5 мг | 21.3% | 6.9% | 469 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 4.1% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 41.92 мг | 500 мг | 8.4% | 2.7% | 1193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 3.8% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 3.6% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.37 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.9% | 1712 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.2 мг | 90 мг | 10.2% | 3.3% | 978 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.341 мг | 15 мг | 22.3% | 7.2% | 449 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 79365 г | |
| Витамин РР, НЭ | 8.2305 мг | 20 мг | 41.2% | 13.4% | 243 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 438.85 мг | 2500 мг | 17.6% | 5.7% | 570 г |
| Кальций, Ca | 33.87 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2952 г |
| Кремний, Si | 0.18 мг | 30 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Магний, Mg | 55.22 мг | 400 мг | 13.8% | 4.5% | 724 г |
| Натрий, Na | 60.67 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.5% | 2143 г |
| Сера, S | 15.26 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6553 г |
| Фосфор, P | 187.8 мг | 800 мг | 23.5% | 7.6% | 426 г |
| Хлор, Cl | 2.38 мг | 2300 мг | 0.1% | 96639 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.235 мг | 18 мг | 12.4% | 4% | 805 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Кобальт, Co | 4.7 мкг | 10 мкг | 47% | 15.2% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.1921 мг | 2 мг | 9.6% | 3.1% | 1041 г |
| Медь, Cu | 155 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 5% | 645 г |
| Молибден, Mo | 4.739 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.2% | 1477 г |
| Селен, Se | 5.2 мкг | 55 мкг | 9.5% | 3.1% | 1058 г |
| Фтор, F | 2.77 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 144404 г | |
| Хром, Cr | 10.17 мкг | 50 мкг | 20.3% | 6.6% | 492 г |
| Цинк, Zn | 0.9082 мг | 12 мг | 7.6% | 2.5% | 1321 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты с грибами составляет 308,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».