| Овсяные хлопья Экстра | 235 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 1000 г |
| Вода | 300 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1832 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.5% | 1949 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.9% | 2800 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 6.7% | 1610 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 14063 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.8% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 15.03 мг | 500 мг | 3% | 3.3% | 3327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 5.2% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.185 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 9.2% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 1% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Н, биотин | 2.038 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.5% | 2453 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5096 мг | 20 мг | 2.5% | 2.7% | 3925 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.1 мг | 2500 мг | 3.7% | 4% | 2685 г |
| Кальций, Ca | 79.68 мг | 1000 мг | 8% | 8.7% | 1255 г |
| Магний, Mg | 9.25 мг | 400 мг | 2.3% | 2.5% | 4324 г |
| Натрий, Na | 278.6 мг | 1300 мг | 21.4% | 23.3% | 467 г |
| Сера, S | 20.45 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 4890 г |
| Фосфор, P | 57.8 мг | 800 мг | 7.2% | 7.8% | 1384 г |
| Хлор, Cl | 450.52 мг | 2300 мг | 19.6% | 21.3% | 511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.087 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 20690 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.1% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6.6% | 1653 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 35088 г |
| Медь, Cu | 9.48 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1% | 10549 г |
| Молибден, Mo | 4.191 мкг | 70 мкг | 6% | 6.5% | 1670 г |
| Олово, Sn | 8.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.275 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.5% | 4314 г |
| Стронций, Sr | 10.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12555 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.7% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.2586 мг | 12 мг | 2.2% | 2.4% | 4640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% |
Энергетическая ценность Овсная каша на молоке составляет 91,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».