| Салат из огурцов и помидоров | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.7% | 8444 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 14% | 1600 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.1% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 17.1% | 1299 г |
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 18.5% | 1199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.84 мг | 500 мг | 1.2% | 2.7% | 8562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 12.2% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 7.8% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.644 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.9% | 4627 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.61 мг | 90 мг | 15.1% | 33.6% | 661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 10.2% | 2161 г |
| Витамин Н, биотин | 0.948 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.2% | 5274 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.9 мкг | 120 мкг | 25.8% | 57.5% | 388 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4526 мг | 20 мг | 2.3% | 5.1% | 4419 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.32 мг | 2500 мг | 8.6% | 19.2% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 19.9 мг | 1000 мг | 2% | 4.5% | 5025 г |
| Магний, Mg | 17.81 мг | 400 мг | 4.5% | 10% | 2246 г |
| Натрий, Na | 200.11 мг | 1300 мг | 15.4% | 34.3% | 650 г |
| Сера, S | 5.6 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 17857 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 9.1% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 37.09 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.6% | 6201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 6.5% | 3422 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.3% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 3.189 мкг | 10 мкг | 31.9% | 71% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.1735 мг | 2 мг | 8.7% | 19.4% | 1153 г |
| Медь, Cu | 99.26 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 22% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 3.778 мкг | 70 мкг | 5.4% | 12% | 1853 г |
| Селен, Se | 0.318 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 17296 г |
| Фтор, F | 16.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24331 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 22% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 0.2216 мг | 12 мг | 1.8% | 4% | 5415 г |
Энергетическая ценность Салат составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».