| Лук репчатый (Жарка) | 135 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 250 г |
| Шпинат | 300 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 150 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 15 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 70 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 175 г |
| Вода | 255 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.8% | 1727 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.4% | 1867 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 6.2% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.5% | 1053 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.5 мкг | 900 мкг | 24.5% | 24.6% | 408 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.254 мг | 5 мг | 25.1% | 25.2% | 399 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 10.8% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 23.08 мг | 500 мг | 4.6% | 4.6% | 2166 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 13.1% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.892 мкг | 400 мкг | 7.7% | 7.7% | 1295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.4% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.88 мг | 90 мг | 18.8% | 18.9% | 533 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.095 мг | 15 мг | 7.3% | 7.3% | 1370 г |
| Витамин Н, биотин | 4.656 мкг | 50 мкг | 9.3% | 9.3% | 1074 г |
| Витамин К, филлохинон | 134.4 мкг | 120 мкг | 112% | 112.3% | 89 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1904 мг | 20 мг | 11% | 11% | 913 г |
| Ниацин | 1.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.74 мг | 2500 мг | 15.1% | 15.1% | 662 г |
| Кальций, Ca | 56.03 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.6% | 1785 г |
| Кремний, Si | 15.487 мг | 30 мг | 51.6% | 51.8% | 194 г |
| Магний, Mg | 32.29 мг | 400 мг | 8.1% | 8.1% | 1239 г |
| Натрий, Na | 94.36 мг | 1300 мг | 7.3% | 7.3% | 1378 г |
| Сера, S | 39.75 мг | 1000 мг | 4% | 4% | 2516 г |
| Фосфор, P | 82.7 мг | 800 мг | 10.3% | 10.3% | 967 г |
| Хлор, Cl | 47.37 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.192 мг | 18 мг | 23.3% | 23.4% | 429 г |
| Йод, I | 10.9 мкг | 150 мкг | 7.3% | 7.3% | 1376 г |
| Кобальт, Co | 4.031 мкг | 10 мкг | 40.3% | 40.4% | 248 г |
| Литий, Li | 0.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3804 мг | 2 мг | 19% | 19.1% | 526 г |
| Медь, Cu | 231.57 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 23.3% | 432 г |
| Молибден, Mo | 5.215 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.5% | 1342 г |
| Никель, Ni | 0.575 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.426 мкг | 55 мкг | 11.7% | 11.7% | 856 г |
| Стронций, Sr | 23.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.62 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8580 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.3% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.4748 мг | 12 мг | 4% | 4% | 2527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.357 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.55 г | ~ | |||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.462 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.022 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.978 г | min 16.8 г | 5.8% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста 22.01.2021 составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».