| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 230 г |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.9% | 8444 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 15.4% | 1037 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.9% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.4% | 2500 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.9 мкг | 900 мкг | 17.5% | 28.1% | 570 г |
| бета Каротин | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 30.3% | 528 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 8.15 мг | 500 мг | 1.6% | 2.6% | 6135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 6.7% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 8.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.444 мкг | 400 мкг | 4.9% | 7.9% | 2057 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.08 мг | 90 мг | 14.5% | 23.3% | 688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.695 мг | 15 мг | 18% | 28.9% | 557 г |
| Витамин Н, биотин | 0.896 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.9% | 5580 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.9 мкг | 120 мкг | 49.9% | 80.1% | 200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5472 мг | 20 мг | 2.7% | 4.3% | 3655 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.41 мг | 2500 мг | 9% | 14.4% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 33.11 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.3% | 3020 г |
| Магний, Mg | 23.16 мг | 400 мг | 5.8% | 9.3% | 1727 г |
| Натрий, Na | 18.35 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.2% | 7084 г |
| Сера, S | 8.96 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11161 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 5.6% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 34.75 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.4% | 6619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 5.8% | 2804 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.4% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 3.278 мкг | 10 мкг | 32.8% | 52.6% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.1386 мг | 2 мг | 6.9% | 11.1% | 1443 г |
| Медь, Cu | 74.14 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 11.9% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 5.128 мкг | 70 мкг | 7.3% | 11.7% | 1365 г |
| Селен, Se | 0.409 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 13447 г |
| Фтор, F | 15.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26076 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8.5% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.1504 мг | 12 мг | 1.3% | 2.1% | 7979 г |
Энергетическая ценность Салат зеленый из столовой составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».