| Кета (Тушение) | 800 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 15 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 58 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 14.5% | 373 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10% | 544 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 2.2% | 2498 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.6% | 1523 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.346 мг | 1.5 мг | 23.1% | 12.5% | 434 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 7.1% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 19.06 мг | 500 мг | 3.8% | 2.1% | 2623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.123 мг | 5 мг | 22.5% | 12.2% | 445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.531 мг | 2 мг | 26.6% | 14.4% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.25 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.3% | 2319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.158 мкг | 3 мкг | 138.6% | 75.2% | 72 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 16.542 мкг | 10 мкг | 165.4% | 89.7% | 60 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.062 мг | 15 мг | 20.4% | 11.1% | 490 г |
| Витамин Н, биотин | 2.439 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.7% | 2050 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9244 мг | 20 мг | 44.6% | 24.2% | 224 г |
| Ниацин | 5.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.34 мг | 2500 мг | 14.9% | 8.1% | 673 г |
| Кальций, Ca | 29.3 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3413 г |
| Кремний, Si | 0.741 мг | 30 мг | 2.5% | 1.4% | 4049 г |
| Магний, Mg | 33.18 мг | 400 мг | 8.3% | 4.5% | 1206 г |
| Натрий, Na | 167.89 мг | 1300 мг | 12.9% | 7% | 774 г |
| Сера, S | 213.81 мг | 1000 мг | 21.4% | 11.6% | 468 г |
| Фосфор, P | 224.1 мг | 800 мг | 28% | 15.2% | 357 г |
| Хлор, Cl | 330.71 мг | 2300 мг | 14.4% | 7.8% | 695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 2.8% | 1974 г |
| Йод, I | 52.09 мкг | 150 мкг | 34.7% | 18.8% | 288 г |
| Кобальт, Co | 21.966 мкг | 10 мкг | 219.7% | 119.1% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.0902 мг | 2 мг | 4.5% | 2.4% | 2217 г |
| Медь, Cu | 129.28 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 7% | 774 г |
| Молибден, Mo | 4.947 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.9% | 1415 г |
| Никель, Ni | 6.624 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.983 мкг | 55 мкг | 70.9% | 38.4% | 141 г |
| Титан, Ti | 0.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 440.44 мкг | 4000 мкг | 11% | 6% | 908 г |
| Хром, Cr | 55.84 мкг | 50 мкг | 111.7% | 60.6% | 90 г |
| Цинк, Zn | 0.9038 мг | 12 мг | 7.5% | 4.1% | 1328 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.973 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.935 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.306 г | ~ | |||
| Лизин | 2.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.665 г | ~ | |||
| Треонин | 0.759 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 1.874 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.216 г | ~ | |||
| Глицин | 1.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.555 г | ~ | |||
| Серин | 0.785 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.747 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 54.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 28.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.117 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.872 г | min 16.8 г | 23% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.377 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.526 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.4% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.281 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.101 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.603 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из кеты составляет 184,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».