| Куриная грудка (филе) (Варка) | 350 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 15.7% | 503 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.6% | 5091 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 4.8% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 16.2% | 488 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.2 мкг | 900 мкг | 26.4% | 20.9% | 379 г |
| бета Каротин | 1.496 мг | 5 мг | 29.9% | 23.6% | 334 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 5.8% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.7% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 58.96 мг | 500 мг | 11.8% | 9.3% | 848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 13.4% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 12.7% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.94 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.9 мг | 90 мг | 9.9% | 7.8% | 1011 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 0.637 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7849 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.7 мкг | 120 мкг | 22.3% | 17.6% | 449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5971 мг | 20 мг | 18% | 14.2% | 556 г |
| Ниацин | 3.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.6 мг | 2500 мг | 18% | 14.2% | 556 г |
| Кальций, Ca | 55.84 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.4% | 1791 г |
| Кремний, Si | 27.803 мг | 30 мг | 92.7% | 73.2% | 108 г |
| Магний, Mg | 62.98 мг | 400 мг | 15.7% | 12.4% | 635 г |
| Натрий, Na | 18.91 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.2% | 6875 г |
| Сера, S | 138.36 мг | 1000 мг | 13.8% | 10.9% | 723 г |
| Фосфор, P | 193.4 мг | 800 мг | 24.2% | 19.1% | 414 г |
| Хлор, Cl | 31.38 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 290.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 217.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.385 мг | 18 мг | 13.3% | 10.5% | 755 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.1% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 8.256 мкг | 10 мкг | 82.6% | 65.2% | 121 г |
| Литий, Li | 1.095 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3845 мг | 2 мг | 19.2% | 15.2% | 520 г |
| Медь, Cu | 201.63 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 16% | 496 г |
| Молибден, Mo | 13.732 мкг | 70 мкг | 19.6% | 15.5% | 510 г |
| Никель, Ni | 44.259 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.089 мкг | 55 мкг | 23.8% | 18.8% | 420 г |
| Стронций, Sr | 4.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 36.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10920 г |
| Хром, Cr | 6.39 мкг | 50 мкг | 12.8% | 10.1% | 782 г |
| Цинк, Zn | 1.4686 мг | 12 мг | 12.2% | 9.6% | 817 г |
| Цирконий, Zr | 3.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.965 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.855 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.722 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.31 г | ~ | |||
| Лизин | 1.561 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.71 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.753 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.798 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.486 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.62 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.84 г | ~ | |||
| Серин | 0.752 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.449 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый с курицей составляет 126,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».