| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.9% | 1900 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 13.9% | 800 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
| Витамины | |||||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.5 мг | 15 мг | 16.7% | 18.6% | 600 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.2% | 3425 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Магний, Mg | 67 мг | 400 мг | 16.8% | 18.7% | 597 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 19% | 584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 6.2% | 1800 г |
| Селен, Se | 4.5 мкг | 55 мкг | 8.2% | 9.1% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% | 9.2% | 1200 г |
Энергетическая ценность Микс из семечек составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».