| Треска (Запекание) | 406 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 210 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Укроп (Запекание) | 23 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Приправа для рыбы [Сырье и приправы] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 17.5% | 589 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.9% | 1302 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2922 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.3 мкг | 900 мкг | 11.5% | 11.8% | 871 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 3.5% | 2959 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 11.5% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 108.21 мг | 500 мг | 21.6% | 22.2% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 12.8% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 6.8% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.067 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.098 мкг | 3 мкг | 36.6% | 37.6% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 2.2% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.868 мкг | 10 мкг | 8.7% | 8.9% | 1152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 4.6% | 2239 г |
| Витамин Н, биотин | 11.881 мкг | 50 мкг | 23.8% | 24.5% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0554 мг | 20 мг | 20.3% | 20.9% | 493 г |
| Ниацин | 1.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.06 мг | 2500 мг | 10.4% | 10.7% | 958 г |
| Кальций, Ca | 67.63 мг | 1000 мг | 6.8% | 7% | 1479 г |
| Кремний, Si | 0.045 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Магний, Mg | 25.08 мг | 400 мг | 6.3% | 6.5% | 1595 г |
| Натрий, Na | 107.07 мг | 1300 мг | 8.2% | 8.4% | 1214 г |
| Сера, S | 164.35 мг | 1000 мг | 16.4% | 16.9% | 608 г |
| Фосфор, P | 199 мг | 800 мг | 24.9% | 25.6% | 402 г |
| Хлор, Cl | 196.11 мг | 2300 мг | 8.5% | 8.7% | 1173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 6.2% | 1678 г |
| Йод, I | 40.4 мкг | 150 мкг | 26.9% | 27.6% | 371 г |
| Кобальт, Co | 18.903 мкг | 10 мкг | 189% | 194.2% | 53 г |
| Литий, Li | 0.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0873 мг | 2 мг | 4.4% | 4.5% | 2291 г |
| Медь, Cu | 112.71 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 11.6% | 887 г |
| Молибден, Mo | 5.315 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.8% | 1317 г |
| Никель, Ni | 4.849 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.388 мкг | 55 мкг | 33.4% | 34.3% | 299 г |
| Стронций, Sr | 6.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 386.86 мкг | 4000 мкг | 9.7% | 10% | 1034 г |
| Хром, Cr | 30.94 мкг | 50 мкг | 61.9% | 63.6% | 162 г |
| Цинк, Zn | 1.008 мг | 12 мг | 8.4% | 8.6% | 1190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.807 г | ~ | |||
| Валин | 0.743 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.064 г | ~ | |||
| Лизин | 1.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.614 г | ~ | |||
| Треонин | 0.696 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.726 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.281 г | ~ | |||
| Глицин | 0.497 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.899 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.734 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.653 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.655 г | min 16.8 г | 9.9% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.24 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба в омлете составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».