| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 315 г |
| Цукини, молодые | 430 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 24.6% | 594 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.9% | 5091 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2752 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.2% | 4478 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 38.04 мг | 500 мг | 7.6% | 11.1% | 1314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.925 мг | 5 мг | 18.5% | 27.1% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.439 мг | 2 мг | 22% | 32.2% | 456 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.582 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6% | 2412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.7% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.97 мг | 90 мг | 25.5% | 37.3% | 392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 5769 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0081 мг | 20 мг | 20% | 29.3% | 499 г |
| Ниацин | 4.952 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 451.78 мг | 2500 мг | 18.1% | 26.5% | 553 г |
| Кальций, Ca | 20.25 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 4938 г |
| Кремний, Si | 0.034 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Магний, Mg | 63.37 мг | 400 мг | 15.8% | 23.1% | 631 г |
| Натрий, Na | 71.74 мг | 1300 мг | 5.5% | 8.1% | 1812 г |
| Сера, S | 122.77 мг | 1000 мг | 12.3% | 18% | 815 г |
| Фосфор, P | 140.8 мг | 800 мг | 17.6% | 25.8% | 568 г |
| Хлор, Cl | 34.53 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.2% | 6661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.217 мг | 18 мг | 6.8% | 10% | 1479 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 4.329 мкг | 10 мкг | 43.3% | 63.4% | 231 г |
| Литий, Li | 0.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1597 мг | 2 мг | 8% | 11.7% | 1252 г |
| Медь, Cu | 105.34 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 15.4% | 949 г |
| Молибден, Mo | 5.376 мкг | 70 мкг | 7.7% | 11.3% | 1302 г |
| Никель, Ni | 0.228 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.369 мкг | 55 мкг | 15.2% | 22.3% | 657 г |
| Фтор, F | 59.61 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6710 г |
| Хром, Cr | 11.98 мкг | 50 мкг | 24% | 35.1% | 417 г |
| Цинк, Zn | 1.1966 мг | 12 мг | 10% | 14.6% | 1003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.977 г | ~ | |||
| Валин | 0.725 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.691 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.086 г | ~ | |||
| Лизин | 1.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.593 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.589 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.965 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.738 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.184 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.524 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.601 г | ~ | |||
| Пролин | 0.558 г | ~ | |||
| Серин | 0.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с цукини составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».