| тушеная капуста | 200 г |
| Индейка, только мясо | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 17.5% | 618 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.8% | 1867 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.1% | 1333 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 13.3% | 810 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 13.8% | 780 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.8% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 34.52 мг | 500 мг | 6.9% | 7.5% | 1448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 9.8% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 21.4% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.699 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4% | 2721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.62 мкг | 3 мкг | 20.7% | 22.4% | 484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.92 мг | 90 мг | 7.7% | 8.3% | 1301 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.1 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 2.5% | 4323 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.2 мкг | 120 мкг | 26.8% | 29% | 373 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.469 мг | 20 мг | 22.3% | 24.1% | 448 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.93 мг | 2500 мг | 10.4% | 11.2% | 966 г |
| Кальций, Ca | 33.31 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.6% | 3002 г |
| Магний, Mg | 23.78 мг | 400 мг | 5.9% | 6.4% | 1682 г |
| Натрий, Na | 386.61 мг | 1300 мг | 29.7% | 32.1% | 336 г |
| Сера, S | 141.46 мг | 1000 мг | 14.1% | 15.2% | 707 г |
| Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 16% | 675 г |
| Хлор, Cl | 514.38 мг | 2300 мг | 22.4% | 24.2% | 447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 117.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 5.1% | 2148 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 2.247 мкг | 10 мкг | 22.5% | 24.3% | 445 г |
| Марганец, Mn | 0.1191 мг | 2 мг | 6% | 6.5% | 1679 г |
| Медь, Cu | 90.71 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 9.8% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 5.039 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.8% | 1389 г |
| Селен, Se | 11.43 мкг | 55 мкг | 20.8% | 22.5% | 481 г |
| Фтор, F | 9.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41623 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.2% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 1.2405 мг | 12 мг | 10.3% | 11.1% | 967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.641 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лизин | 0.934 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.612 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.483 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.535 г | ~ | |||
| Пролин | 0.612 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.064 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушенная с индейкой составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».