| Голец | 200 г |
| Лимон | 30 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 13.2% | 571 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 10% | 757 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.4% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.6% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 44.07 мг | 500 мг | 8.8% | 6.6% | 1135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 8.2% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 8.7% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.61 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.4% | 3172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.678 мкг | 3 мкг | 22.6% | 17.1% | 442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.76 мг | 90 мг | 6.4% | 4.8% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32680 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.139 мг | 20 мг | 10.7% | 8.1% | 935 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.31 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.9% | 957 г |
| Кальций, Ca | 33.19 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 3013 г |
| Магний, Mg | 26.34 мг | 400 мг | 6.6% | 5% | 1519 г |
| Натрий, Na | 692.47 мг | 1300 мг | 53.3% | 40.3% | 188 г |
| Сера, S | 15.08 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6631 г |
| Фосфор, P | 196.5 мг | 800 мг | 24.6% | 18.6% | 407 г |
| Хлор, Cl | 1016.44 мг | 2300 мг | 44.2% | 33.4% | 226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 1.102 мкг | 10 мкг | 11% | 8.3% | 907 г |
| Марганец, Mn | 0.0927 мг | 2 мг | 4.6% | 3.5% | 2157 г |
| Медь, Cu | 93.07 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 1.966 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.1% | 3561 г |
| Селен, Se | 8.542 мкг | 55 мкг | 15.5% | 11.7% | 644 г |
| Фтор, F | 6.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 63796 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.8386 мг | 12 мг | 7% | 5.3% | 1431 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Голец в фольге составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».