| Кабачок (Жарка) | 210 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Моцарелла 45% [Козуб] | 35 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.9% | 874 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.4% | 737 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.1% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 7.4% | 937 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.217 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 133.717 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.7% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 102.31 мг | 500 мг | 20.5% | 14.2% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 8.9% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 5.1% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.486 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.7% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.97 мг | 90 мг | 5.5% | 3.8% | 1811 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 5.8% | 1212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 8.233 мкг | 50 мкг | 16.5% | 11.4% | 607 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0051 мг | 20 мг | 10% | 6.9% | 997 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.37 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.5% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 34.56 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2894 г |
| Кремний, Si | 18.859 мг | 30 мг | 62.9% | 43.6% | 159 г |
| Магний, Mg | 19.84 мг | 400 мг | 5% | 3.5% | 2016 г |
| Натрий, Na | 309.33 мг | 1300 мг | 23.8% | 16.5% | 420 г |
| Сера, S | 77.5 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.4% | 1290 г |
| Фосфор, P | 110.4 мг | 800 мг | 13.8% | 9.6% | 725 г |
| Хлор, Cl | 454.28 мг | 2300 мг | 19.8% | 13.7% | 506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.484 мг | 18 мг | 8.2% | 5.7% | 1213 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 4.715 мкг | 10 мкг | 47.2% | 32.7% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.1301 мг | 2 мг | 6.5% | 4.5% | 1537 г |
| Медь, Cu | 86.35 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 4.727 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.7% | 1481 г |
| Никель, Ni | 0.691 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.034 мкг | 55 мкг | 23.7% | 16.4% | 422 г |
| Фтор, F | 24.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16333 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.771 мг | 12 мг | 6.4% | 4.4% | 1556 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лизин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.855 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.964 г | min 16.8 г | 11.7% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.715 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.646 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи на ужин составляет 144,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».