| Лук репчатый (Тушение) | 86 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 150 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 37 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 32 г |
| Вода | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 12.4% | 916 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.1% | 3733 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 5.5% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.9% | 2980 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.8% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.9% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 35.73 мг | 500 мг | 7.1% | 8.1% | 1399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 10.2% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 11.1% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.666 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 15004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 3.4% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 2.4% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.5% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 3.1% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.496 мкг | 50 мкг | 3% | 3.4% | 3342 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5507 мг | 20 мг | 12.8% | 14.6% | 784 г |
| Ниацин | 2.819 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.79 мг | 2500 мг | 6.3% | 7.2% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 22.14 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4517 г |
| Кремний, Si | 1.563 мг | 30 мг | 5.2% | 5.9% | 1919 г |
| Магний, Mg | 26.63 мг | 400 мг | 6.7% | 7.6% | 1502 г |
| Натрий, Na | 363.32 мг | 1300 мг | 27.9% | 31.8% | 358 г |
| Сера, S | 77.08 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.8% | 1297 г |
| Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 11.3% | 1010 г |
| Хлор, Cl | 447.62 мг | 2300 мг | 19.5% | 22.3% | 514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 6.1% | 1901 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 4.464 мкг | 10 мкг | 44.6% | 50.9% | 224 г |
| Литий, Li | 4.401 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 3.4% | 3344 г |
| Медь, Cu | 55.49 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.3% | 1802 г |
| Молибден, Mo | 5.074 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8.2% | 1380 г |
| Никель, Ni | 2.365 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.05 мкг | 55 мкг | 11% | 12.6% | 909 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 8791 г |
| Хром, Cr | 7.25 мкг | 50 мкг | 14.5% | 16.6% | 690 г |
| Цинк, Zn | 0.556 мг | 12 мг | 4.6% | 5.3% | 2158 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.733 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | min 16.8 г | 3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка+макароны+омлет составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».