| Сельдь иваси соленая, специального посола | 300 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Огурец маринованный | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.1% | 784 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 14% | 397 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.75 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 53333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 2% | 2769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.7 мг | 15 мг | 24.7% | 13.7% | 405 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3691 мг | 20 мг | 1.8% | 1% | 5419 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.75 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.9% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 93.75 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.2% | 1067 г |
| Магний, Mg | 49.83 мг | 400 мг | 12.5% | 6.9% | 803 г |
| Натрий, Na | 1966.17 мг | 1300 мг | 151.2% | 84% | 66 г |
| Сера, S | 5.42 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 18450 г |
| Фосфор, P | 17.3 мг | 800 мг | 2.2% | 1.2% | 4624 г |
| Хлор, Cl | 2.08 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 110577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.15 мг | 18 мг | 11.9% | 6.6% | 837 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 4.417 мкг | 10 мкг | 44.2% | 24.6% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 2.6% | 2123 г |
| Медь, Cu | 107.5 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6% | 930 г |
| Фтор, F | 2.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 155039 г |
| Хром, Cr | 22.67 мкг | 50 мкг | 45.3% | 25.2% | 221 г |
| Цинк, Zn | 1.0708 мг | 12 мг | 8.9% | 4.9% | 1121 г |
Энергетическая ценность Селедка с картошечкой и луком составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».