| Креветка, все виды, приготовленная на пару | 300 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 85 г |
| Брокколи (Тушение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 17.5% | 667 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5% | 2333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.2% | 1429 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.7% | 3114 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.7 мкг | 900 мкг | 9.5% | 11.1% | 1050 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.539 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 7.3% | 1608 г |
| бета Криптоксантин | 0.222 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 310.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 73.84 мг | 500 мг | 14.8% | 17.3% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 12.2% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 12.3% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.334 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.6% | 2069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.736 мкг | 3 мкг | 24.5% | 28.7% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.68 мг | 90 мг | 27.4% | 32% | 365 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.044 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.446 мг | 15 мг | 9.6% | 11.2% | 1037 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.126 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.444 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11261 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 25.1% | 465 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6113 мг | 20 мг | 8.1% | 9.5% | 1241 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.96 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.7% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 58.7 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.9% | 1704 г |
| Кремний, Si | 22.759 мг | 30 мг | 75.9% | 88.8% | 132 г |
| Магний, Mg | 25.69 мг | 400 мг | 6.4% | 7.5% | 1557 г |
| Натрий, Na | 429.14 мг | 1300 мг | 33% | 38.6% | 303 г |
| Сера, S | 116.15 мг | 1000 мг | 11.6% | 13.6% | 861 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 24.1% | 485 г |
| Хлор, Cl | 3.98 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 57789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 4.4% | 2605 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.9% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 7.7% | 1524 г |
| Литий, Li | 9.831 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1281 мг | 2 мг | 6.4% | 7.5% | 1561 г |
| Медь, Cu | 150.24 мкг | 1000 мкг | 15% | 17.5% | 666 г |
| Молибден, Mo | 2.16 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.6% | 3241 г |
| Никель, Ni | 4.244 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.545 мкг | 55 мкг | 41% | 48% | 244 г |
| Фтор, F | 3.05 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 131148 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.7% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.9718 мг | 12 мг | 8.1% | 9.5% | 1235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.508 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.903 г | ~ | |||
| Лизин | 1.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.652 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.617 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.909 г | ~ | |||
| Пролин | 0.491 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 26% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.92 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.155 г | min 16.8 г | 6.9% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.064 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.062 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.016 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Креветки с цветной капустой составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».