| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Сметана 10% жирности | 40 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.3 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.8% | 650 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 8.9% | 496 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 3.9% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.8 мкг | 900 мкг | 16.3% | 7.2% | 613 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1.3% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 107.24 мг | 500 мг | 21.4% | 9.4% | 466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 5.3% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.903 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.6% | 2684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.863 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3.8% | 1159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.474 мг | 15 мг | 9.8% | 4.3% | 1018 г |
| Витамин Н, биотин | 7.915 мкг | 50 мкг | 15.8% | 7% | 632 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 3.2% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3855 мг | 20 мг | 16.9% | 7.4% | 591 г |
| Ниацин | 0.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.53 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.4% | 1805 г |
| Кальций, Ca | 204.52 мг | 1000 мг | 20.5% | 9% | 489 г |
| Кремний, Si | 0.952 мг | 30 мг | 3.2% | 1.4% | 3151 г |
| Магний, Mg | 27.48 мг | 400 мг | 6.9% | 3% | 1456 г |
| Натрий, Na | 390.48 мг | 1300 мг | 30% | 13.2% | 333 г |
| Сера, S | 122.87 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.4% | 814 г |
| Фосфор, P | 199.9 мг | 800 мг | 25% | 11% | 400 г |
| Хлор, Cl | 626.81 мг | 2300 мг | 27.3% | 12% | 367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.723 мг | 18 мг | 9.6% | 4.2% | 1045 г |
| Йод, I | 8.72 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.6% | 1720 г |
| Кобальт, Co | 4.216 мкг | 10 мкг | 42.2% | 18.6% | 237 г |
| Литий, Li | 0.29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3017 мг | 2 мг | 15.1% | 6.6% | 663 г |
| Медь, Cu | 91.81 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 7.677 мкг | 70 мкг | 11% | 4.8% | 912 г |
| Никель, Ni | 0.111 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.253 мкг | 55 мкг | 25.9% | 11.4% | 386 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.2% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 1.4548 мг | 12 мг | 12.1% | 5.3% | 825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.64 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.502 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лизин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.451 г | ~ | |||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.405 г | ~ | |||
| Пролин | 0.569 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.174 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.206 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.552 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.885 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.603 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.407 г | min 16.8 г | 20.3% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.54 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.431 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Трубочки с яйцами и сыром составляет 227,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».