| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.6% | 1490 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.8% | 9333 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 9.2% | 740 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.9% | 3600 г |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.57 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 1.9% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3 мг | 20 мг | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.5 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.8% | 1779 г |
| Кальций, Ca | 32.5 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.3% | 3077 г |
| Кремний, Si | 2.625 мг | 30 мг | 8.8% | 6% | 1143 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Натрий, Na | 532.5 мг | 1300 мг | 41% | 28% | 244 г |
| Сера, S | 4.54 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 22026 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 5.4% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 881.5 мг | 2300 мг | 38.3% | 26.1% | 261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.6% | 1887 г |
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Медь, Cu | 16.5 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.2% | 6061 г |
| Молибден, Mo | 1.125 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.1% | 6222 г |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.9% | 7857 г |
| Фтор, F | 1.25 мкг | 4000 мкг | 320000 г | ||
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.09 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
Энергетическая ценность Роллы из фасоли составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».