| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, неприготовленные | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.3 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 6% | 566 г |
| Белки | 30.6 г | 76 г | 40.3% | 13.6% | 248 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 7.7% | 434 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.2% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 20.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.1 г | 20 г | 65.5% | 22% | 153 г |
| Вода | 32.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7037 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.409 мг | 1.5 мг | 27.3% | 9.2% | 367 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.723 мг | 1.8 мг | 40.2% | 13.5% | 249 г |
| Витамин В4, холин | 152.73 мг | 500 мг | 30.5% | 10.3% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.459 мг | 5 мг | 29.2% | 9.8% | 343 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 6.2% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 826.364 мкг | 400 мкг | 206.6% | 69.5% | 48 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.45 мг | 90 мг | 29.4% | 9.9% | 340 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.964 мг | 15 мг | 13.1% | 4.4% | 764 г |
| бета Токоферол | 0.164 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 15.136 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 8.291 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 85.6 мкг | 120 мкг | 71.3% | 24% | 140 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5227 мг | 20 мг | 12.6% | 4.2% | 793 г |
| Бетаин | 1.909 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1314.55 мг | 2500 мг | 52.6% | 17.7% | 190 г |
| Кальций, Ca | 163.64 мг | 1000 мг | 16.4% | 5.5% | 611 г |
| Магний, Mg | 166.36 мг | 400 мг | 41.6% | 14% | 240 г |
| Натрий, Na | 16.36 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7946 г |
| Сера, S | 306 мг | 1000 мг | 30.6% | 10.3% | 327 г |
| Фосфор, P | 439.1 мг | 800 мг | 54.9% | 18.5% | 182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.755 мг | 18 мг | 32% | 10.8% | 313 г |
| Марганец, Mn | 2.7545 мг | 2 мг | 137.7% | 46.3% | 73 г |
| Медь, Cu | 883.64 мкг | 1000 мкг | 88.4% | 29.7% | 113 г |
| Цинк, Zn | 3.6 мг | 12 мг | 30% | 10.1% | 333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.86 г | ~ | |||
| Валин | 0.832 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.687 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.915 г | ~ | |||
| Лизин | 1.915 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.851 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.464 г | ~ | |||
| Глицин | 1.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.19 г | ~ | |||
| Пролин | 1.765 г | ~ | |||
| Серин | 1.71 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.865 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.319 г | ~ |
Энергетическая ценность Бобы Эдаме ПФ составляет 297,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».