| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Творог влажный обезжиренный | 180 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 15 г |
| Рисовая мука, белая | 35 г |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.1 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 10% | 521 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.6% | 1143 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 5.2% | 1014 г |
| Углеводы (общие) | 18.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.3% | 1596 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 9.3% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 68.3 мг | 500 мг | 13.7% | 7.1% | 732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 7.2% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.259 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.5% | 2077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.716 мкг | 3 мкг | 23.9% | 12.4% | 419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.9% | 2732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.102 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.3% | 980 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0197 мг | 20 мг | 10.1% | 5.3% | 990 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.76 мг | 2500 мг | 7.7% | 4% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 118.41 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.1% | 845 г |
| Магний, Mg | 22.17 мг | 400 мг | 5.5% | 2.9% | 1804 г |
| Натрий, Na | 268 мг | 1300 мг | 20.6% | 10.7% | 485 г |
| Сера, S | 153.92 мг | 1000 мг | 15.4% | 8% | 650 г |
| Фосфор, P | 236.4 мг | 800 мг | 29.6% | 15.4% | 338 г |
| Хлор, Cl | 79.31 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.8% | 2900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 2.2% | 2384 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 2.1% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 2.069 мкг | 10 мкг | 20.7% | 10.8% | 483 г |
| Марганец, Mn | 0.1779 мг | 2 мг | 8.9% | 4.6% | 1124 г |
| Медь, Cu | 85.93 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.5% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 3.69 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.8% | 1897 г |
| Олово, Sn | 4.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.014 мкг | 55 мкг | 41.8% | 21.8% | 239 г |
| Стронций, Sr | 5.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9968 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.7347 мг | 12 мг | 6.1% | 3.2% | 1633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.889 г | ~ | |||
| Лизин | 0.719 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.939 г | ~ | |||
| Пролин | 0.811 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.702 г | min 16.8 г | 10.1% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники мои составляет 192,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».