| Крупа рисовая | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.6% | 3304 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.7% | 5091 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 9.5% | 920 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 24.96 мг | 500 мг | 5% | 4.4% | 2003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2.3% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.08 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4464 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0624 мг | 20 мг | 5.3% | 4.6% | 1883 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.54 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.3% | 6842 г |
| Кальций, Ca | 6.66 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 15015 г |
| Кремний, Si | 32 мг | 30 мг | 106.7% | 92.9% | 94 г |
| Магний, Mg | 16.86 мг | 400 мг | 4.2% | 3.7% | 2372 г |
| Натрий, Na | 4.9 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 26531 г |
| Сера, S | 15.36 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6510 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 5.3% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 8.9 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 1.6% | 5505 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Марганец, Mn | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 17.5% | 499 г |
| Медь, Cu | 80.38 мкг | 1000 мкг | 8% | 7% | 1244 г |
| Молибден, Mo | 1.088 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.4% | 6434 г |
| Селен, Se | 4.832 мкг | 55 мкг | 8.8% | 7.7% | 1138 г |
| Фтор, F | 80 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.4544 мг | 12 мг | 3.8% | 3.3% | 2641 г |
Энергетическая ценность Рис составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».