| Кукуруза, желтая, цельными зернами, замороженная, приготовленная в микроволновке | 80 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 90 г |
| Огурец, грунтовый | 125 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару | 30 г |
| Ряженка 6,0% жирности | 80 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Горчица столовая | 8 г |
| соль йодированная | 3 г |
| Масло оливковое | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.2% | 1333 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10% | 949 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.1% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.1 мкг | 900 мкг | 7.9% | 7.6% | 1266 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.4% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 66.79 мг | 500 мг | 13.4% | 12.8% | 749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 9.4% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.525 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6.9% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 3.9% | 2446 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.3% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 3.9% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 4.371 мкг | 50 мкг | 8.7% | 8.3% | 1144 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3081 мг | 20 мг | 6.5% | 6.2% | 1529 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.23 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.4% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 51.4 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.9% | 1946 г |
| Магний, Mg | 18.69 мг | 400 мг | 4.7% | 4.5% | 2140 г |
| Натрий, Na | 102.91 мг | 1300 мг | 7.9% | 7.6% | 1263 г |
| Сера, S | 65.51 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.3% | 1526 г |
| Фосфор, P | 110.7 мг | 800 мг | 13.8% | 13.2% | 723 г |
| Хлор, Cl | 74.14 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.1% | 3102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 6.1% | 1552 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.3% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 2.529 мкг | 10 мкг | 25.3% | 24.2% | 395 г |
| Марганец, Mn | 0.1264 мг | 2 мг | 6.3% | 6% | 1582 г |
| Медь, Cu | 75.52 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.3% | 1324 г |
| Молибден, Mo | 1.554 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.1% | 4505 г |
| Селен, Se | 9.787 мкг | 55 мкг | 17.8% | 17% | 562 г |
| Фтор, F | 17.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23242 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.9% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.561 мг | 12 мг | 4.7% | 4.5% | 2139 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Быстрый креветочный составляет 104,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».