| Яйцо куриное (Жарка) | 54 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.4 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6.6% | 589 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 15.6% | 250 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3672 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.4 мкг | 900 мкг | 26.5% | 10.3% | 378 г |
| Ретинол | 0.255 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.448 мг | 1.8 мг | 24.9% | 9.7% | 402 г |
| Витамин В4, холин | 243.02 мг | 500 мг | 48.6% | 19% | 206 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.325 мг | 5 мг | 26.5% | 10.3% | 377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.132 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.53 мкг | 3 мкг | 17.7% | 6.9% | 566 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.129 мкг | 10 мкг | 21.3% | 8.3% | 470 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.562 мг | 15 мг | 37.1% | 14.5% | 270 г |
| Витамин Н, биотин | 20.581 мкг | 50 мкг | 41.2% | 16.1% | 243 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6679 мг | 20 мг | 18.3% | 7.1% | 545 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.64 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.2% | 1753 г |
| Кальций, Ca | 56.04 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.2% | 1784 г |
| Магний, Mg | 12.23 мг | 400 мг | 3.1% | 1.2% | 3271 г |
| Натрий, Na | 136.53 мг | 1300 мг | 10.5% | 4.1% | 952 г |
| Сера, S | 179.32 мг | 1000 мг | 17.9% | 7% | 558 г |
| Фосфор, P | 195.8 мг | 800 мг | 24.5% | 9.6% | 409 г |
| Хлор, Cl | 158.94 мг | 2300 мг | 6.9% | 2.7% | 1447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.547 мг | 18 мг | 14.2% | 5.5% | 707 г |
| Йод, I | 17.4 мкг | 150 мкг | 11.6% | 4.5% | 862 г |
| Кобальт, Co | 10.189 мкг | 10 мкг | 101.9% | 39.7% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0296 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
| Медь, Cu | 84.57 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.3% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 6.113 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.4% | 1145 г |
| Селен, Se | 29.405 мкг | 55 мкг | 53.5% | 20.9% | 187 г |
| Фтор, F | 56.04 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7138 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.2% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 1.1309 мг | 12 мг | 9.4% | 3.7% | 1061 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.805 г | ~ | |||
| Валин | 0.785 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.917 г | ~ | |||
| Метионин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.734 г | ~ | |||
| Треонин | 0.622 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.662 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.723 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.948 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 551.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.642 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.791 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.361 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.079 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.505 г | min 16.8 г | 44.7% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.85 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.6% | 29.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.891 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Глазунья домашняя составляет 256,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».