| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 27.6% | 365 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 21900 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3059 г |
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 6923 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 92.03 мг | 500 мг | 18.4% | 18.5% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 3.9% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.625 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 24615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.91 мкг | 3 мкг | 30.3% | 30.5% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.616 мг | 15 мг | 17.4% | 17.5% | 573 г |
| Витамин Н, биотин | 1.138 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.3% | 4394 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.375 мг | 20 мг | 21.9% | 22.1% | 457 г |
| Ниацин | 1.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.09 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.3% | 1396 г |
| Кальций, Ca | 102.55 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.4% | 975 г |
| Магний, Mg | 48.83 мг | 400 мг | 12.2% | 12.3% | 819 г |
| Натрий, Na | 1526.63 мг | 1300 мг | 117.4% | 118.2% | 85 г |
| Сера, S | 245.62 мг | 1000 мг | 24.6% | 24.8% | 407 г |
| Фосфор, P | 195.3 мг | 800 мг | 24.4% | 24.6% | 410 г |
| Хлор, Cl | 2238.38 мг | 2300 мг | 97.3% | 98% | 103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.006 мг | 18 мг | 11.1% | 11.2% | 897 г |
| Йод, I | 71.09 мкг | 150 мкг | 47.4% | 47.7% | 211 г |
| Кобальт, Co | 10.913 мкг | 10 мкг | 109.1% | 109.9% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0699 мг | 2 мг | 3.5% | 3.5% | 2861 г |
| Медь, Cu | 842.16 мкг | 1000 мкг | 84.2% | 84.8% | 119 г |
| Молибден, Mo | 9.625 мкг | 70 мкг | 13.8% | 13.9% | 727 г |
| Никель, Ni | 6.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.979 мкг | 55 мкг | 54.5% | 54.9% | 183 г |
| Фтор, F | 55.08 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7262 г |
| Хром, Cr | 30.25 мкг | 50 мкг | 60.5% | 60.9% | 165 г |
| Цинк, Zn | 2.0775 мг | 12 мг | 17.3% | 17.4% | 578 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.313 г | ~ | |||
| Валин | 1.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.762 г | ~ | |||
| Лизин | 2.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.688 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1 г | ~ | |||
| Треонин | 1.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.863 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.063 г | ~ | |||
| Глицин | 1.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.988 г | ~ | |||
| Пролин | 1.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.725 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 33.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.55 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.225 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.15 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки отварные составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».