| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Шпинат | 82 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 60 г |
| Руккола | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 11% | 916 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.9% | 1018 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.9% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 338 мкг | 900 мкг | 37.6% | 37.9% | 266 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.659 мг | 5 мг | 33.2% | 33.5% | 301 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 252.128 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 13.1% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 54.43 мг | 500 мг | 10.9% | 11% | 919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.3% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.574 мкг | 400 мкг | 8.6% | 8.7% | 1157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 9% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.73 мг | 90 мг | 25.3% | 25.5% | 396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.5% | 2203 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.064 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.965 мг | 15 мг | 6.4% | 6.5% | 1554 г |
| Витамин Н, биотин | 3.674 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.4% | 1361 г |
| Витамин К, филлохинон | 161.8 мкг | 120 мкг | 134.8% | 135.9% | 74 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1553 мг | 20 мг | 5.8% | 5.8% | 1731 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.38 мг | 2500 мг | 14.2% | 14.3% | 703 г |
| Кальций, Ca | 226.82 мг | 1000 мг | 22.7% | 22.9% | 441 г |
| Кремний, Si | 16.306 мг | 30 мг | 54.4% | 54.8% | 184 г |
| Магний, Mg | 35.48 мг | 400 мг | 8.9% | 9% | 1127 г |
| Натрий, Na | 167.72 мг | 1300 мг | 12.9% | 13% | 775 г |
| Сера, S | 96.8 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.8% | 1033 г |
| Фосфор, P | 168.4 мг | 800 мг | 21.1% | 21.3% | 475 г |
| Хлор, Cl | 54.53 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.4% | 4218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.682 мг | 18 мг | 26% | 26.2% | 384 г |
| Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.8% | 1738 г |
| Кобальт, Co | 3.799 мкг | 10 мкг | 38% | 38.3% | 263 г |
| Литий, Li | 5.567 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3299 мг | 2 мг | 16.5% | 16.6% | 606 г |
| Медь, Cu | 55.23 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.5% | 1811 г |
| Молибден, Mo | 5.235 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.6% | 1337 г |
| Никель, Ni | 2.468 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.926 мкг | 55 мкг | 16.2% | 16.3% | 616 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12808 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.4% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 1.0282 мг | 12 мг | 8.6% | 8.7% | 1167 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лизин | 0.684 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.602 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.11 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.402 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.568 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.844 г | min 16.8 г | 11% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.553 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Кисадилья со шпинатом составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».