| Тыква | 250 г |
| Морковь | 130 г |
| Яблоко | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 9.1% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 33.1% | 952 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 12.3% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 633.6 мкг | 900 мкг | 70.4% | 222.1% | 142 г |
| бета Каротин | 3.802 мг | 5 мг | 76% | 239.7% | 132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 9.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 7.13 мг | 500 мг | 1.4% | 4.4% | 7013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 17.7% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 18.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.667 мкг | 400 мкг | 2.4% | 7.6% | 4138 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.75 мг | 90 мг | 8.6% | 27.1% | 1161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 7.3% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 0.425 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.8% | 11765 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 12% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7255 мг | 20 мг | 3.6% | 11.4% | 2757 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.84 мг | 2500 мг | 8.9% | 28.1% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 23.22 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.3% | 4307 г |
| Кремний, Si | 21.588 мг | 30 мг | 72% | 227.1% | 139 г |
| Магний, Mg | 18.84 мг | 400 мг | 4.7% | 14.8% | 2123 г |
| Натрий, Na | 13.94 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.5% | 9326 г |
| Сера, S | 11.63 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.8% | 8598 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 11.4% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 25.88 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.5% | 8887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 16.4% | 1925 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.7% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 1.255 мкг | 10 мкг | 12.6% | 39.7% | 797 г |
| Литий, Li | 1.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0826 мг | 2 мг | 4.1% | 12.9% | 2421 г |
| Медь, Cu | 136.67 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 43.2% | 732 г |
| Молибден, Mo | 8.882 мкг | 70 мкг | 12.7% | 40.1% | 788 г |
| Никель, Ni | 8.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.249 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 22088 г |
| Стронций, Sr | 3.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.22 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.7% | 6870 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 17.4% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.2578 мг | 12 мг | 2.1% | 6.6% | 4655 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из тыквы, моркови, яблока составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».