| Морская капуста (Варка без слива) | 950 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 235 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 12.7% | 812 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 7.3% | 1404 г |
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 3.3% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.9% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 59.6 мг | 500 мг | 11.9% | 12.3% | 839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 6.4% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.87 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.2% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.4% | 1916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.921 мг | 15 мг | 12.8% | 13.2% | 781 г |
| Витамин Н, биотин | 4.796 мкг | 50 мкг | 9.6% | 9.9% | 1043 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3822 мг | 20 мг | 6.9% | 7.1% | 1447 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 498.92 мг | 2500 мг | 20% | 20.6% | 501 г |
| Кальций, Ca | 43.59 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.5% | 2294 г |
| Магний, Mg | 68.45 мг | 400 мг | 17.1% | 17.6% | 584 г |
| Натрий, Na | 818.16 мг | 1300 мг | 62.9% | 64.8% | 159 г |
| Сера, S | 53.16 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.5% | 1881 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 10.1% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 941.7 мг | 2300 мг | 40.9% | 42.2% | 244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12.156 мг | 18 мг | 67.5% | 69.6% | 148 г |
| Йод, I | 292.71 мкг | 150 мкг | 195.1% | 201.1% | 51 г |
| Кобальт, Co | 2.602 мкг | 10 мкг | 26% | 26.8% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.0107 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 18692 г |
| Медь, Cu | 23.82 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.5% | 4198 г |
| Молибден, Mo | 3.092 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.5% | 2264 г |
| Селен, Se | 7.527 мкг | 55 мкг | 13.7% | 14.1% | 731 г |
| Фтор, F | 13.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30628 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.2727 мг | 12 мг | 2.3% | 2.4% | 4400 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность из морской капусты составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».