| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 5 С1 |
| Сахар песок | 40 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Полента [Ярмарка Платинум] | 15 г |
Очень нежная и легкая запеканка, без муки, манки, и других ненужных ингридиентов!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 15.4% | 396 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.4% | 1120 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.8% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.4 мкг | 900 мкг | 10.9% | 6.6% | 915 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 11% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 115.57 мг | 500 мг | 23.1% | 14.1% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 7.6% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 5% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.903 мкг | 400 мкг | 6% | 3.7% | 1673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.053 мкг | 3 мкг | 35.1% | 21.4% | 285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.8% | 1290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 12.301 мкг | 50 мкг | 24.6% | 15% | 406 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8139 мг | 20 мг | 19.1% | 11.6% | 524 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.81 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.2% | 1926 г |
| Кальций, Ca | 96.32 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Магний, Mg | 19.08 мг | 400 мг | 4.8% | 2.9% | 2096 г |
| Натрий, Na | 79.91 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.7% | 1627 г |
| Сера, S | 207.76 мг | 1000 мг | 20.8% | 12.7% | 481 г |
| Фосфор, P | 193.8 мг | 800 мг | 24.2% | 14.8% | 413 г |
| Хлор, Cl | 134.98 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.6% | 1704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.167 мг | 18 мг | 6.5% | 4% | 1542 г |
| Йод, I | 11.06 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.5% | 1356 г |
| Кобальт, Co | 5.13 мкг | 10 мкг | 51.3% | 31.3% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12422 г |
| Медь, Cu | 72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.4% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 7.197 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.3% | 973 г |
| Олово, Sn | 8.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.304 мкг | 55 мкг | 53.3% | 32.5% | 188 г |
| Стронций, Sr | 10.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.3 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9685 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.4% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.6671 мг | 12 мг | 5.6% | 3.4% | 1799 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.231 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.85 г | ~ | |||
| Валин | 0.966 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.51 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.908 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.669 г | ~ | |||
| Лизин | 1.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.667 г | ~ | |||
| Треонин | 0.776 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.879 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.694 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.995 г | ~ | |||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.917 г | ~ | |||
| Пролин | 1.547 г | ~ | |||
| Серин | 0.91 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.815 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.942 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.896 г | min 16.8 г | 11.3% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.683 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная без муки и манки составляет 164 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».