| Тыква (Тушение) | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10.6% | 784 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.1% | 747 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.6% | 1250 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 284.3 мкг | 900 мкг | 31.6% | 26.1% | 317 г |
| бета Каротин | 1.69 мг | 5 мг | 33.8% | 27.9% | 296 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 36.91 мг | 500 мг | 7.4% | 6.1% | 1355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 13.1% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 14.5% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.149 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.1% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 2.2% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.459 мг | 15 мг | 23.1% | 19.1% | 434 г |
| Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14205 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3486 мг | 20 мг | 16.7% | 13.8% | 597 г |
| Ниацин | 4.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.27 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.5% | 968 г |
| Кальций, Ca | 22.07 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4531 г |
| Кремний, Si | 19.987 мг | 30 мг | 66.6% | 55% | 150 г |
| Магний, Mg | 44.62 мг | 400 мг | 11.2% | 9.2% | 896 г |
| Натрий, Na | 25.92 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 5015 г |
| Сера, S | 100.56 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.3% | 994 г |
| Фосфор, P | 83.5 мг | 800 мг | 10.4% | 8.6% | 958 г |
| Хлор, Cl | 45.57 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 5047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 4% | 2086 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 4.459 мкг | 10 мкг | 44.6% | 36.8% | 224 г |
| Литий, Li | 0.363 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3460 г |
| Медь, Cu | 152.31 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 12.6% | 657 г |
| Молибден, Mo | 8.128 мкг | 70 мкг | 11.6% | 9.6% | 861 г |
| Никель, Ni | 3.271 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.728 мкг | 55 мкг | 12.2% | 10.1% | 817 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.11 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.2% | 3770 г |
| Хром, Cr | 10.9 мкг | 50 мкг | 21.8% | 18% | 459 г |
| Цинк, Zn | 0.7317 мг | 12 мг | 6.1% | 5% | 1640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.748 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.535 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лизин | 1.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.532 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 72% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.459 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.579 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.312 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.868 г | min 16.8 г | 11.1% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.829 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.8% | 32.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква тушёная с курицей составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».