| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 1 г |
| Семена льна | 0.5 cup, whole |
| Кунжутная мука, необезжиренная | 85 г |
| Пекан, орех | 50 г |
| Кунжут, сушеный | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 478.7 ккал | 1684 ккал | 28.4% | 5.9% | 352 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 5.2% | 402 г |
| Жиры | 41 г | 56 г | 73.2% | 15.3% | 137 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 0.7% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 16.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 9.8% | 213 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10824 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 1.5% | 1398 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 1.157 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 142.761 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.178 мг | 1.5 мг | 78.5% | 16.4% | 127 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 2.8% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 87.79 мг | 500 мг | 17.6% | 3.7% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.333 мг | 5 мг | 26.7% | 5.6% | 375 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 2.9% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.252 мкг | 400 мкг | 13.1% | 2.7% | 766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 0.9% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.1% | 1880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 1% | 2095 г |
| бета Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.449 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.136 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.881 мкг | 50 мкг | 9.8% | 2% | 1024 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7245 мг | 20 мг | 28.6% | 6% | 349 г |
| Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.837 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.85 мг | 2500 мг | 17% | 3.6% | 587 г |
| Кальций, Ca | 123.66 мг | 1000 мг | 12.4% | 2.6% | 809 г |
| Магний, Mg | 248.5 мг | 400 мг | 62.1% | 13% | 161 г |
| Натрий, Na | 56.88 мг | 1300 мг | 4.4% | 0.9% | 2286 г |
| Сера, S | 200.5 мг | 1000 мг | 20.1% | 4.2% | 499 г |
| Фосфор, P | 525.6 мг | 800 мг | 65.7% | 13.7% | 152 г |
| Хлор, Cl | 37.7 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.708 мг | 18 мг | 37.3% | 7.8% | 268 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.7% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 2.416 мкг | 10 мкг | 24.2% | 5.1% | 414 г |
| Марганец, Mn | 1.7244 мг | 2 мг | 86.2% | 18% | 116 г |
| Медь, Cu | 1039.8 мкг | 1000 мкг | 104% | 21.7% | 96 г |
| Молибден, Mo | 1.45 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.4% | 4828 г |
| Селен, Se | 20.024 мкг | 55 мкг | 36.4% | 7.6% | 275 г |
| Фтор, F | 14.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27435 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.4% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 5.4167 мг | 12 мг | 45.1% | 9.4% | 222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.382 г | ~ | |||
| Валин | 1.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.522 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.409 г | ~ | |||
| Лизин | 0.782 г | ~ | |||
| Метионин | 0.597 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.772 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.956 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.965 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.882 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 1.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.922 г | ~ | |||
| Пролин | 0.825 г | ~ | |||
| Серин | 1.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 140.5% | 29.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.74 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 20.707 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 7.003 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 79.203 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.266 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.704 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.745 г | min 16.8 г | 93.7% | 19.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.367 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.086 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.754 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.544 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.18 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы LCHF составляет 478,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».