| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
описание рецепта
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.3% | 2303 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.7% | 2667 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 6.9% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 9783 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.2% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 9.91 мг | 500 мг | 2% | 2.5% | 5045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 4% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.8% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.961 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.9% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 4.702 мкг | 50 мкг | 9.4% | 11.6% | 1063 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1083 мг | 20 мг | 5.5% | 6.8% | 1805 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.19 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.7% | 2152 г |
| Кальций, Ca | 62.46 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.7% | 1601 г |
| Магний, Mg | 27.83 мг | 400 мг | 7% | 8.7% | 1437 г |
| Натрий, Na | 187.2 мг | 1300 мг | 14.4% | 17.8% | 694 г |
| Сера, S | 28.13 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.5% | 3555 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 14.4% | 864 г |
| Хлор, Cl | 309.61 мг | 2300 мг | 13.5% | 16.7% | 743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 4.5% | 2757 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 1.238 мкг | 10 мкг | 12.4% | 15.3% | 808 г |
| Марганец, Mn | 0.6457 мг | 2 мг | 32.3% | 40% | 310 г |
| Медь, Cu | 81.99 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 10.1% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 2.561 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.6% | 2733 г |
| Селен, Se | 0.84 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.9% | 6548 г |
| Фтор, F | 57.93 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 6905 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.1% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.691 мг | 12 мг | 5.8% | 7.2% | 1737 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяная каша составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».