Калорийность Тортилья. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Тортилья".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	297 ккал	1684 ккал	17.6%	5.9%	567 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	3.8%	894 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	3%	1120 г
Углеводы	53 г	219 г	24.2%	8.1%	413 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	3.7%	909 г
Вода	32 г	2273 г	1.4%	0.5%	7103 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.599 мг	1.5 мг	39.9%	13.4%	250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.327 мг	1.8 мг	18.2%	6.1%	550 г
Витамин В4, холин	14.6 мг	500 мг	2.9%	1%	3425 г
Витамин В5, пантотеновая	0.397 мг	5 мг	7.9%	2.7%	1259 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	0.6%	5882 г
Витамин В9, фолаты	165 мкг	400 мкг	41.3%	13.9%	242 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	0.7%	5000 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	4.632 мг	20 мг	23.2%	7.8%	432 г
Макроэлементы
Калий, K	120 мг	2500 мг	4.8%	1.6%	2083 г
Кальций, Ca	86 мг	1000 мг	8.6%	2.9%	1163 г
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%	2.2%	1538 г
Натрий, Na	536 мг	1300 мг	41.2%	13.9%	243 г
Сера, S	91 мг	1000 мг	9.1%	3.1%	1099 г
Фосфор, P	97 мг	800 мг	12.1%	4.1%	825 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.62 мг	18 мг	14.6%	4.9%	687 г
Марганец, Mn	0.481 мг	2 мг	24.1%	8.1%	416 г
Медь, Cu	168 мкг	1000 мкг	16.8%	5.7%	595 г
Селен, Se	27.1 мкг	55 мкг	49.3%	16.6%	203 г
Цинк, Zn	0.84 мг	12 мг	7%	2.4%	1429 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	3.6%
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.105 г	min 16.8 г	0.6%	0.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.535 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	1.6%

Энергетическая ценность Тортилья составляет 297 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».