| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 600 г |
| Картофель (Жарка) | 94 г |
| Морковь (Жарка) | 102 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.1 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 24% | 326 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3% | 2545 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 322.5 мкг | 900 мкг | 35.8% | 27.9% | 279 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.765 мг | 5 мг | 35.3% | 27.6% | 283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.3% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 74.92 мг | 500 мг | 15% | 11.7% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.577 мг | 5 мг | 31.5% | 24.6% | 317 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.753 мг | 2 мг | 37.7% | 29.4% | 266 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.541 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 6.2% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.5% | 5348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 2.4% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 1.903 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3% | 2627 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.608 мг | 20 мг | 38% | 29.7% | 263 г |
| Ниацин | 10.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.18 мг | 2500 мг | 15.4% | 12% | 647 г |
| Кальций, Ca | 16.9 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5917 г |
| Кремний, Si | 9.86 мг | 30 мг | 32.9% | 25.7% | 304 г |
| Магний, Mg | 87.22 мг | 400 мг | 21.8% | 17% | 459 г |
| Натрий, Na | 70.18 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.2% | 1852 г |
| Сера, S | 227.84 мг | 1000 мг | 22.8% | 17.8% | 439 г |
| Фосфор, P | 133.7 мг | 800 мг | 16.7% | 13% | 598 г |
| Хлор, Cl | 100.28 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.4% | 2294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.719 мг | 18 мг | 9.6% | 7.5% | 1047 г |
| Йод, I | 7.49 мкг | 150 мкг | 5% | 3.9% | 2003 г |
| Кобальт, Co | 9.994 мкг | 10 мкг | 99.9% | 78% | 100 г |
| Литий, Li | 10.162 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 2.8% | 2766 г |
| Медь, Cu | 111.88 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 8.7% | 894 г |
| Молибден, Mo | 14.711 мкг | 70 мкг | 21% | 16.4% | 476 г |
| Никель, Ni | 1.527 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.968 мкг | 55 мкг | 41.8% | 32.6% | 239 г |
| Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 136.61 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.7% | 2928 г |
| Хром, Cr | 25 мкг | 50 мкг | 50% | 39% | 200 г |
| Цинк, Zn | 1.4132 мг | 12 мг | 11.8% | 9.2% | 849 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.836 г | ~ | |||
| Валин | 1.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.021 г | ~ | |||
| Лизин | 2.636 г | ~ | |||
| Метионин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.91 г | ~ | |||
| Треонин | 1.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
| Аланин | 1.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.03 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.939 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.949 г | ~ | |||
| Пролин | 1.022 г | ~ | |||
| Серин | 1.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.922 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.583 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.957 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты 21.01.2021 составляет 128,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».