| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный без соли | 400 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 280 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 60 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Тесто на пироги в духовке | 1090 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 668 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.7% | 1086 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 5.7% | 700 г |
| Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 6.7% | 592 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4% | 1000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.2 мкг | 900 мкг | 10.9% | 4.3% | 916 г |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.7% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 70.16 мг | 500 мг | 14% | 5.6% | 713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 4.2% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.319 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.4% | 2793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.5% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.964 мг | 15 мг | 6.4% | 2.5% | 1556 г |
| Витамин Н, биотин | 4.804 мкг | 50 мкг | 9.6% | 3.8% | 1041 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 1.8% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1342 мг | 20 мг | 10.7% | 4.2% | 937 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.32 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.8% | 2246 г |
| Кальций, Ca | 34.15 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.3% | 2928 г |
| Кремний, Si | 1.219 мг | 30 мг | 4.1% | 1.6% | 2461 г |
| Магний, Mg | 19.85 мг | 400 мг | 5% | 2% | 2015 г |
| Натрий, Na | 352.79 мг | 1300 мг | 27.1% | 10.8% | 368 г |
| Сера, S | 65.66 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.6% | 1523 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 5.4% | 739 г |
| Хлор, Cl | 541.76 мг | 2300 мг | 23.6% | 9.4% | 425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 3% | 1324 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 1.2% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 3.037 мкг | 10 мкг | 30.4% | 12.1% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.5136 мг | 2 мг | 25.7% | 10.2% | 389 г |
| Медь, Cu | 102.94 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 4.1% | 971 г |
| Молибден, Mo | 8.519 мкг | 70 мкг | 12.2% | 4.8% | 822 г |
| Селен, Se | 10.174 мкг | 55 мкг | 18.5% | 7.3% | 541 г |
| Фтор, F | 37.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10744 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.7526 мг | 12 мг | 6.3% | 2.5% | 1594 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пироги с рисом и яйцом (в духовке) составляет 252 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».