| Лаваш армянский | 350 г |
| Горбуша FishHouse | 387 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 365 г |
| Петрушка свежая | 26 г |
| Укроп | 25 г |
| Майонез Махеев оливковый | 127 г |
| Сыр Высокий град | 99 г |
| Сыр сливочный Президент | 163 г |
| Томатная паста Глобальная деревня | 92 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 873 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 8.4% | 623 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9.8% | 533 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.2 мкг | 900 мкг | 15.2% | 7.9% | 656 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 3.1% | 1706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.3% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 96.24 мг | 500 мг | 19.2% | 10% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 6.3% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 5.5% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.069 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2% | 2654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.065 мкг | 3 мкг | 35.5% | 18.4% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.94 мг | 90 мг | 7.7% | 4% | 1297 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.467 мкг | 10 мкг | 34.7% | 18% | 288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.897 мг | 15 мг | 6% | 3.1% | 1672 г |
| Витамин Н, биотин | 5.651 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.1 мкг | 120 мкг | 23.4% | 12.1% | 427 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6163 мг | 20 мг | 23.1% | 12% | 433 г |
| Ниацин | 1.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.73 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.5% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 201.32 мг | 1000 мг | 20.1% | 10.4% | 497 г |
| Кремний, Si | 0.736 мг | 30 мг | 2.5% | 1.3% | 4076 г |
| Магний, Mg | 36.23 мг | 400 мг | 9.1% | 4.7% | 1104 г |
| Натрий, Na | 476.78 мг | 1300 мг | 36.7% | 19% | 273 г |
| Сера, S | 141.97 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.4% | 704 г |
| Фосфор, P | 231.9 мг | 800 мг | 29% | 15% | 345 г |
| Хлор, Cl | 735.79 мг | 2300 мг | 32% | 16.6% | 313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.574 мг | 18 мг | 8.7% | 4.5% | 1144 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 4.173 мкг | 10 мкг | 41.7% | 21.6% | 240 г |
| Литий, Li | 0.365 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2248 мг | 2 мг | 11.2% | 5.8% | 890 г |
| Медь, Cu | 89.35 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.6% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 5.899 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.4% | 1187 г |
| Никель, Ni | 0.247 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.509 мкг | 55 мкг | 19.1% | 9.9% | 523 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17498 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 1.1025 мг | 12 мг | 9.2% | 4.8% | 1088 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.835 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.379 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.256 г | ~ | |||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.132 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.154 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.457 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.575 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.245 г | min 16.8 г | 13.4% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.882 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет составляет 192,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».