| Укроп | 18 г |
| Чеснок | 5 г |
| Йогурт 3% [Mlekovita] | 100 г |
| Лимонный сок, необработанный | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.8% | 2054 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.2% | 2240 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.8% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2665 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.6 мкг | 900 мкг | 13.7% | 21.9% | 728 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 20.6% | 774 г |
| бета Криптоксантин | 0.126 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.472 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 15.5% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 34.44 мг | 500 мг | 6.9% | 11% | 1452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 9.7% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 6.9% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.717 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.3% | 3732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 18.1% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.26 мг | 90 мг | 18.1% | 28.9% | 554 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 3.4% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8.9% | 1773 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 12.1% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4139 мг | 20 мг | 7.1% | 11.3% | 1415 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.71 мг | 2500 мг | 7.1% | 11.3% | 1415 г |
| Кальций, Ca | 134.94 мг | 1000 мг | 13.5% | 21.6% | 741 г |
| Кремний, Si | 0.328 мг | 30 мг | 1.1% | 1.8% | 9146 г |
| Магний, Mg | 23.1 мг | 400 мг | 5.8% | 9.3% | 1732 г |
| Натрий, Na | 47.74 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.9% | 2723 г |
| Сера, S | 46.89 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.5% | 2133 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 18.5% | 860 г |
| Хлор, Cl | 86.95 мг | 2300 мг | 3.8% | 6.1% | 2645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 3.2% | 4905 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 8.3% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 1.624 мкг | 10 мкг | 16.2% | 25.9% | 616 г |
| Литий, Li | 0.402 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2161 мг | 2 мг | 10.8% | 17.3% | 925 г |
| Медь, Cu | 34.19 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.4% | 2925 г |
| Молибден, Mo | 5.192 мкг | 70 мкг | 7.4% | 11.8% | 1348 г |
| Никель, Ni | 1.477 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.52 мкг | 55 мкг | 4.6% | 7.3% | 2183 г |
| Стронций, Sr | 24.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21517 г |
| Хром, Cr | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 19.3% | 829 г |
| Цинк, Zn | 0.4858 мг | 12 мг | 4% | 6.4% | 2470 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.644 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.293 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.079 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.064 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.071 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.441 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | min 16.8 г | 4.5% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Сока тадзики 21.01.21 составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».