| Ряженка 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 46 г |
| Творог обезжиренный Молочная благодать | 100 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Банан (Запекание) | 110 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 108 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Грецкий орех | 18 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.3% | 623 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.2% | 737 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 5.5% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.9% | 769 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.2% | 2098 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.6% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 55.88 мг | 500 мг | 11.2% | 5.1% | 895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 6.7% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 4.8% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.931 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3.8% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 0.8% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.27 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.2% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.794 мг | 15 мг | 5.3% | 2.4% | 1889 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.291 мкг | 50 мкг | 22.6% | 10.3% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4077 мг | 20 мг | 12% | 5.5% | 831 г |
| Ниацин | 0.565 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.45 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.6% | 813 г |
| Кальций, Ca | 86.71 мг | 1000 мг | 8.7% | 4% | 1153 г |
| Кремний, Si | 23.495 мг | 30 мг | 78.3% | 35.7% | 128 г |
| Магний, Mg | 63.12 мг | 400 мг | 15.8% | 7.2% | 634 г |
| Натрий, Na | 566.29 мг | 1300 мг | 43.6% | 19.9% | 230 г |
| Сера, S | 92.99 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.2% | 1075 г |
| Фосфор, P | 223.3 мг | 800 мг | 27.9% | 12.7% | 358 г |
| Хлор, Cl | 250.52 мг | 2300 мг | 10.9% | 5% | 918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.721 мг | 18 мг | 9.6% | 4.4% | 1046 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.6% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 3.468 мкг | 10 мкг | 34.7% | 15.8% | 288 г |
| Литий, Li | 1.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2922 мг | 2 мг | 64.6% | 29.5% | 155 г |
| Медь, Cu | 205.31 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 9.4% | 487 г |
| Молибден, Mo | 3.321 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.1% | 2108 г |
| Никель, Ni | 10.67 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.334 мкг | 55 мкг | 26.1% | 11.9% | 384 г |
| Стронций, Sr | 5.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.59 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5748 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 1.4812 мг | 12 мг | 12.3% | 5.6% | 810 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.525 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.627 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 20.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 25.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.904 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.21 г | min 16.8 г | 13.2% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 26% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.518 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы 21.01 составляет 219,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».