| Редис | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 202 г |
| Сок лимонный | 0 г |
| Укроп | 50 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Салат (латук) | 0 г |
| Сельдерей | 0 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2148 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 10.2% | 1246 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 11% | 1167 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.1 мкг | 900 мкг | 30.6% | 39% | 327 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.047 мг | 5 мг | 20.9% | 26.7% | 478 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 14.4% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 106.29 мг | 500 мг | 21.3% | 27.2% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 16.3% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 7.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.491 мкг | 400 мкг | 4.6% | 5.9% | 2163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 8.9% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.34 мг | 90 мг | 34.8% | 44.4% | 287 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.887 мкг | 10 мкг | 8.9% | 11.4% | 1127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 5.4% | 2377 г |
| Витамин Н, биотин | 8.404 мкг | 50 мкг | 16.8% | 21.4% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 173.6 мкг | 120 мкг | 144.7% | 184.6% | 69 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8707 мг | 20 мг | 9.4% | 12% | 1069 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.74 мг | 2500 мг | 10.4% | 13.3% | 963 г |
| Кальций, Ca | 80.06 мг | 1000 мг | 8% | 10.2% | 1249 г |
| Кремний, Si | 20.02 мг | 30 мг | 66.7% | 85.1% | 150 г |
| Магний, Mg | 25.7 мг | 400 мг | 6.4% | 8.2% | 1556 г |
| Натрий, Na | 65.11 мг | 1300 мг | 5% | 6.4% | 1997 г |
| Сера, S | 80.03 мг | 1000 мг | 8% | 10.2% | 1250 г |
| Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 17.7% | 721 г |
| Хлор, Cl | 97.59 мг | 2300 мг | 4.2% | 5.4% | 2357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.657 мг | 18 мг | 9.2% | 11.7% | 1086 г |
| Йод, I | 10.34 мкг | 150 мкг | 6.9% | 8.8% | 1451 г |
| Кобальт, Co | 5.579 мкг | 10 мкг | 55.8% | 71.2% | 179 г |
| Литий, Li | 6.886 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1995 мг | 2 мг | 10% | 12.8% | 1003 г |
| Медь, Cu | 101.03 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 12.9% | 990 г |
| Молибден, Mo | 6.351 мкг | 70 мкг | 9.1% | 11.6% | 1102 г |
| Никель, Ni | 4.363 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.837 мкг | 55 мкг | 23.3% | 29.7% | 428 г |
| Стронций, Sr | 10.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.15 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7526 г |
| Хром, Cr | 6.77 мкг | 50 мкг | 13.5% | 17.2% | 739 г |
| Цинк, Zn | 0.725 мг | 12 мг | 6% | 7.7% | 1655 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.827 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.355 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.004 г | min 16.8 г | 11.9% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность 1П+1М Салат редис-огурец составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».