| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Овсяные отруби, сырые | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Ветчина особая | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10.3% | 817 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.7% | 789 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.4% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.7% | 1250 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 7.1% | 1189 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 8.7% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 7.4% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 34.54 мг | 500 мг | 6.9% | 5.8% | 1448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 5.5% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5.3% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.709 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.7% | 2259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 7.4% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.75 мг | 90 мг | 6.4% | 5.4% | 1565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.5% | 2415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 2.958 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5% | 1690 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.151 мг | 20 мг | 15.8% | 13.3% | 635 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.53 мг | 2500 мг | 11.1% | 9.4% | 898 г |
| Кальций, Ca | 144.15 мг | 1000 мг | 14.4% | 12.1% | 694 г |
| Магний, Mg | 29.97 мг | 400 мг | 7.5% | 6.3% | 1335 г |
| Натрий, Na | 604.22 мг | 1300 мг | 46.5% | 39.2% | 215 г |
| Сера, S | 96.13 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.1% | 1040 г |
| Фосфор, P | 174.7 мг | 800 мг | 21.8% | 18.4% | 458 г |
| Хлор, Cl | 489.19 мг | 2300 мг | 21.3% | 18% | 470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.279 мг | 18 мг | 7.1% | 6% | 1407 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 1.427 мкг | 10 мкг | 14.3% | 12.1% | 701 г |
| Марганец, Mn | 0.3005 мг | 2 мг | 15% | 12.6% | 666 г |
| Медь, Cu | 40.64 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.5% | 2461 г |
| Молибден, Mo | 1.649 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2% | 4245 г |
| Селен, Se | 6.516 мкг | 55 мкг | 11.8% | 9.9% | 844 г |
| Фтор, F | 7.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.7709 мг | 12 мг | 6.4% | 5.4% | 1557 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачковые оладьи составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».