| Пшеничная крупа, артек (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 750 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5% | 2111 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.4% | 3111 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 7.6% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.3% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.2% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 11.84 мг | 500 мг | 2.4% | 2.5% | 4223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 4% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.509 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 15943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 7.1% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 2.4% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 1.606 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.4% | 3113 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9435 мг | 20 мг | 4.7% | 5% | 2120 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.99 мг | 2500 мг | 4.8% | 5.1% | 2101 г |
| Кальций, Ca | 65.6 мг | 1000 мг | 6.6% | 7% | 1524 г |
| Магний, Mg | 18.63 мг | 400 мг | 4.7% | 5% | 2147 г |
| Натрий, Na | 106.48 мг | 1300 мг | 8.2% | 8.7% | 1221 г |
| Сера, S | 15.25 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6557 г |
| Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 12.9% | 817 г |
| Хлор, Cl | 175.49 мг | 2300 мг | 7.6% | 8.1% | 1311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 5.8% | 1826 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 3.2% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.6% | 2315 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Медь, Cu | 6.77 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14771 г |
| Молибден, Mo | 2.73 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.1% | 2564 г |
| Селен, Se | 1.004 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.9% | 5478 г |
| Фтор, F | 43.49 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9198 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2019 мг | 12 мг | 1.7% | 1.8% | 5944 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшеничная каша составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».