| Овсяные отруби | 40 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9.7% | 585 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.8% | 644 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.3% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 17.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.7 г | 20 г | 43.5% | 24.7% | 230 г |
| Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4755 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.7 мкг | 900 мкг | 10% | 5.7% | 1003 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 47.368 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.358 мг | 1.5 мг | 23.9% | 13.6% | 419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 8.9% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 95.59 мг | 500 мг | 19.1% | 10.9% | 523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.156 мг | 5 мг | 23.1% | 13.1% | 433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4.2% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.487 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.4% | 1703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 6% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4% | 1416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2836 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.832 мкг | 50 мкг | 15.7% | 8.9% | 638 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6247 мг | 20 мг | 13.1% | 7.5% | 762 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448.89 мг | 2500 мг | 18% | 10.2% | 557 г |
| Кальций, Ca | 93.78 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.3% | 1066 г |
| Магний, Mg | 126.63 мг | 400 мг | 31.7% | 18% | 316 г |
| Натрий, Na | 65.99 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.9% | 1970 г |
| Сера, S | 124.71 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.1% | 802 г |
| Фосфор, P | 375.9 мг | 800 мг | 47% | 26.7% | 213 г |
| Хлор, Cl | 97.12 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.4% | 2368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.18 мг | 18 мг | 28.8% | 16.4% | 347 г |
| Йод, I | 7.39 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.8% | 2030 г |
| Кобальт, Co | 3.602 мкг | 10 мкг | 36% | 20.5% | 278 г |
| Марганец, Mn | 2.1019 мг | 2 мг | 105.1% | 59.8% | 95 г |
| Медь, Cu | 736.74 мкг | 1000 мкг | 73.7% | 41.9% | 136 г |
| Молибден, Mo | 11.197 мкг | 70 мкг | 16% | 9.1% | 625 г |
| Олово, Sn | 4.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.02 мкг | 55 мкг | 40% | 22.8% | 250 г |
| Стронций, Sr | 6.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.75 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6926 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.3% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 2.2745 мг | 12 мг | 19% | 10.8% | 528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лизин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.569 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.971 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.568 г | min 16.8 г | 15.3% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.967 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Шиколадный блин составляет 175,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».