| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Банан | 150 г |
| Арахисовая Паста [Арахипстер] | 20 г |
| Какао-порошок | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.1 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.1% | 874 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 4.5% | 800 г |
| Углеводы | 43.6 г | 219 г | 19.9% | 7.1% | 502 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7% | 513 г |
| Вода | 35.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6457 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.5% | 6618 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 5.6% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 25.05 мг | 500 мг | 5% | 1.8% | 1996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 4.9% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 6.6% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.273 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.5% | 2316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.82 мг | 90 мг | 7.6% | 2.7% | 1320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 2.4% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 11.818 мкг | 50 мкг | 23.6% | 8.5% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7045 мг | 20 мг | 13.5% | 4.8% | 740 г |
| Ниацин | 0.864 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.27 мг | 2500 мг | 15.5% | 5.6% | 646 г |
| Кальций, Ca | 29.09 мг | 1000 мг | 2.9% | 1% | 3438 г |
| Кремний, Si | 52.5 мг | 30 мг | 175% | 62.7% | 57 г |
| Магний, Mg | 87.27 мг | 400 мг | 21.8% | 7.8% | 458 г |
| Натрий, Na | 30.23 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4300 г |
| Сера, S | 47.43 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.7% | 2108 г |
| Фосфор, P | 168.2 мг | 800 мг | 21% | 7.5% | 476 г |
| Хлор, Cl | 65.23 мг | 2300 мг | 2.8% | 1% | 3526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 253.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.045 мг | 18 мг | 11.4% | 4.1% | 880 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 2.382 мкг | 10 мкг | 23.8% | 8.5% | 420 г |
| Литий, Li | 2.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9205 мг | 2 мг | 96% | 34.4% | 104 г |
| Медь, Cu | 257.73 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 9.2% | 388 г |
| Молибден, Mo | 1.841 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.9% | 3802 г |
| Никель, Ni | 2.727 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.818 мкг | 55 мкг | 25.1% | 9% | 398 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18223 г |
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 1.5114 мг | 12 мг | 12.6% | 4.5% | 794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.682 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Глицин | 0.518 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.595 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.977 г | min 16.8 г | 5.8% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из геркулеса,банана и арахисовой пасты Юля составляет 279,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».