| Лук репчатый, сушеный (Варка без слива) | 20 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 100 г |
| Петрушка, сушеная | 5 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 10 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Зира, семена | 1 г |
| Чили, порошок | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чечевица, розовая, сырая | 200 г |
| Вода | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3257 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 9.1% | 2111 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 7.9% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15.5% | 1250 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.1% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 2.7% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 9.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 1 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 2.7% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 6.8% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.985 мкг | 400 мкг | 7% | 13.5% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 2.9% | 6475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 8.1% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3404 мг | 20 мг | 1.7% | 3.3% | 5875 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.21 мг | 2500 мг | 4.9% | 9.5% | 2046 г |
| Кальций, Ca | 18.63 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.7% | 5368 г |
| Магний, Mg | 14.45 мг | 400 мг | 3.6% | 7% | 2768 г |
| Натрий, Na | 81.74 мг | 1300 мг | 6.3% | 12.2% | 1590 г |
| Сера, S | 35.59 мг | 1000 мг | 3.6% | 7% | 2810 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 11.4% | 1702 г |
| Хлор, Cl | 121.8 мг | 2300 мг | 5.3% | 10.3% | 1888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 13.7% | 1411 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 9.3% | 2088 г |
| Марганец, Mn | 0.2414 мг | 2 мг | 12.1% | 23.4% | 829 г |
| Медь, Cu | 183.15 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 35.4% | 546 г |
| Молибден, Mo | 0.672 мкг | 70 мкг | 1% | 1.9% | 10417 г |
| Селен, Se | 1.254 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4.4% | 4386 г |
| Фтор, F | 79.57 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.9% | 5027 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.5561 мг | 12 мг | 4.6% | 8.9% | 2158 г |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы Масурдал составляет 51,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».