Мой здоровый рацион

Рецепт Банановый хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Банановый хлеб

Банан 154 г
Хлопья 5 Злаков [Matti] 70 г
Молоко [Полянка] 52 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.5 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1174 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 3.8% 1810 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 2.4% 2947 г
Углеводы 26.8 г 219 г 12.2% 8.5% 817 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.1% 2222 г
Вода 65.4 г 2273 г 2.9% 2% 3476 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.2 мкг 900 мкг 1.2% 0.8% 8036 г
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 0.9% 7463 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 1.1% 6429 г
Витамин В4, холин 5.47 мг 500 мг 1.1% 0.8% 9141 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 2% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.212 мг 2 мг 10.6% 7.4% 943 г
Витамин В9, фолаты 5.58 мкг 400 мкг 1.4% 1% 7168 г
Витамин C, аскорбиновая 5.58 мг 90 мг 6.2% 4.3% 1613 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 1% 6726 г
Витамин Н, биотин 2.232 мкг 50 мкг 4.5% 3.1% 2240 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5022 мг 20 мг 2.5% 1.7% 3982 г
Ниацин 0.335 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.17 мг 2500 мг 7.8% 5.4% 1288 г
Кальций, Ca 4.46 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 22422 г
Кремний, Si 42.964 мг 30 мг 143.2% 99.8% 70 г
Магний, Mg 23.43 мг 400 мг 5.9% 4.1% 1707 г
Натрий, Na 17.3 мг 1300 мг 1.3% 0.9% 7514 г
Сера, S 6.08 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 16447 г
Фосфор, P 15.6 мг 800 мг 2% 1.4% 5128 г
Хлор, Cl 26.22 мг 2300 мг 1.1% 0.8% 8772 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.4 мкг ~
Бор, B 207.6 мкг ~
Ванадий, V 1.17 мкг ~
Железо, Fe 0.335 мг 18 мг 1.9% 1.3% 5373 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.089 мкг 10 мкг 0.9% 0.6% 11236 г
Литий, Li 1.841 мкг ~
Марганец, Mn 0.1507 мг 2 мг 7.5% 5.2% 1327 г
Медь, Cu 43.52 мкг 1000 мкг 4.4% 3.1% 2298 г
Молибден, Mo 1.507 мкг 70 мкг 2.2% 1.5% 4645 г
Никель, Ni 2.232 мкг ~
Рубидий, Rb 35.2 мкг ~
Селен, Se 0.558 мкг 55 мкг 1% 0.7% 9857 г
Стронций, Sr 0.73 мкг ~
Фтор, F 1.23 мкг 4000 мкг 325203 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Цинк, Zn 0.0837 мг 12 мг 0.7% 0.5% 14337 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.116 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Банановый хлеб составляет 143,5 кКал.

  • Порция = 276 гр (396.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».